みなさん、こんにちは！

明日で8月も終わりますね。

小学校などはすでに学校が始まっているところもありますが！

それぞれ夏の思い出は沢山作れたでしょうか⁉️

専務ファミリーの今年の夏は、特にどこかに出かけることもなく、

お休みのすべては子供たちのバレエコンクール出場に明け暮れました！

私も久々に毎週お休みをいただき、コンクールの会場までの運転手と応援に📣

次女は、コンクールデビュー！

デビュー戦は、自分のことより何だかドキドキします。

しかし何とか、というより予想以上にしっかり踊りきってくれました。

おかげさまで上位入賞できたようです。

日々のレッスンの頑張りと指導者である先生の熱心なご指導のおかげです。

長女は、この夏3回の出場！

去年よりも更にステップアップを目指し、より大きなコンクールも挑戦しました。

経験すればするほどにプレッシャーや緊張が増すものなのでしょう。

こちらにまでそのドキドキが伝わってきます。

緊張しながらもこの日のために一つ一つの振り付けをしっかり習得して、

より精度を高められるように、この数ヶ月夜遅くまでレッスンに打ち込んできました。

好きだからこそ頑張れるのでしょうけど、勉強とレッスンの両立を図り、よく頑張ったと思います。

こちらもおかけでさまで それぞれ賞をいただける成績をおさめることができたようです！

私自身の幼少期・学生時代はもっぱら、野球少年・テニス少年だったので、バレエの知識は皆無でしたが、

子供たちのお陰で、全くの素人だった私が、曲にも少しは詳しくなり、踊りの良し悪しの見分けが少しはつくようになってきました。

なんでも追求して、見たり、聴いたり、体験してみることは楽しいですね。

バレエというものは、

技術を磨くことも大事ですが、同じくらいに気持ちのコントロールが重要なスポーツであり、芸術だなと思います(^^)

瞬発的な筋力・持久力には緊張が必要ですが、

バレエには、しなやかさ・繊細な動作も求められるだけに

一人一人に適した緊張レベルを見つけだす必要があります。

スポーツでも、仕事でも、パフォーマンスを高めるためには

程よい緊張感を持つことが必要です。

気持ちを落ち着かせるためには、

（1）深呼吸

緊張しているときの呼吸は浅い為、しっかりと息を吐く事で心拍数を下げることができ、

深呼吸を何回かすると酸素の供給状態は改善されて、体の調子は良くなり、筋肉も程よく緩むようになります。

また呼吸に意識を集中することでネガティブな考えに気をまわす余裕もなくなり、緊張しすぎの状態から開放されて自信につながるのです。

（2）笑顔

笑う事で副交感神経を活性化させポジティブな気持ちを高める。

笑うと脳内血流が変化したり、いい脳内物質が分泌されてリラックスできるようです。

（3）食べ物

精神を落ち着かせる効果のあるトリプトファンを含む食材を摂取すると緩和されるようです。   肉類、納豆、ナッツ類、豆乳や乳製品など

すべては自分の実力以上のことをやろうとするから緊張するのですよね。

だからこそ、日頃の練習、準備、が一番大事なのですね。

他にも沢山の気持ちのコントロール方法がありますけど、

その中で、自分なりの方法で気持ちを落ち着かせることができるようになれたら良いですよね。

この夏は親としても初めての経験や体験をすることができました。

さぁ9月に向けて、気持ち新たに！

心の安定感を保ちながら楽しんで過ごしましょう(^^)

最後まで読んでいただきましてありがとうございました😊